白髪の重要な原因のひとつに栄養不足があります。
栄養は基本的に毎日の食事でとりますが、それを補う方法の一つとしてサプリがあります。
今回は白髪の改善に役立つサプリについてお話しします。
目次
そもそもサプリって何？
サプリは英語で補うことを意味するsupplemenntあの略語で、足りない栄養分を補うための食品を指します。
サプリメントは錠剤やカプセルになっているものが多く、一見薬のように見えますが分類上はあくまで栄養補助食品です。
目覚ましい薬理効果をあげるものというより時間をかけて白髪の改善をサポートするものだと考えておくべきでしょう。
サプリは白髪にどれくらい効果があるのか
白髪を改善するためにはバランスの取れた食事が何よりも大切です。
しかし何かと忙しい現代生活では食事だけでは十分な栄養素を摂ることはなかなか難しいです。
そこでサプリで足りない栄養素を補うという選択肢が生まれてきます。
サプリはあくまでサポート役であり、健全な生活習慣を前提にしなければ大きな効果は実感できないと考えるべきでしょう。
白髪を改善するサプリメントの種類
白髪改善に効果があるとされているサプリは大きく2つに分けることができます。
1つは髪の毛の色素であるメラニンの不足を補う成分が入っているもの、もう１つは白髪の原因の1つである過酸化水素の除去に効果があるものです。
メラニンの不足を補う成分
チロシン
チロシンはメラニンを生成する原料となるアミノ酸です。
ビタミンB６や葉酸といっしょにとるとより吸収効率が高まります
フェニルアラニン
フェニルアラニンは体内では合成できない必須アミノ酸で、肝臓でチロシンに合成されるため、チロシンと同様の効果があります。
ビタミンB群
ビタミンB12はメラノサイトの機能を活性化し、メラニンの生成を促進します。
ビタミンＢ９は造血のビタミンとも呼ばれ、赤血球を作るのを助けるためメラノサイトに十分な酸素を届けるのを助けます。
過酸化水素を除去する成分
カタラーゼ（鉄）
カタラーゼは過酸化水素を酸素と水に分解する働きのある酵素です。
カタラーゼそのものをサプリで摂取することはできませんが、鉄分を摂ることによってカタラーゼの産出量を増やすことができます。
セレンＧＰＸ
セレンGPXも過酸化水素を分解する働きのある酵素です。
ビタミンＣ
抗酸化作用が強く、過酸化水素を解毒してくれます。
白金ナノコロイド
強い抗酸化力を持ち過酸化水素を水と酸素に分解します。
活性酸素の除去や皮膚の健康など美容全般に大きな効果があるとされています。
亜鉛
白髪を改善する栄養素として最も人気の高い栄養素です。
亜鉛そのものには直接的な効果はありませんが、間接的に過酸化水素の除去とメラニン生成を促進します。
ゴマときな粉
サプリが普及する前から白髪改善に効果があるとされてきたゴマときな粉ですが、これらを材料にしたサプリもあります。
メラニン生成と過酸化水素除去の両方に効果があるとされています。
目的別に見た白髪改善サプリの選び方
ストレスや栄養不足で白髪が目立ってきたという人は、メラニンの不足を補うサプリを選びましょう。
長年トリートメントやカラーリング剤を使ってきたという人は過酸化水素を除去するサプリが有効です。
ただし鉄分はとりすぎると体の老化を早めますし、亜鉛は貧血や免疫不全などが起きるので注意が必要です。
ゴマときな粉はとりすぎの心配が少ないので、サプリに限らず積極的にとるようにしましょう。
